Cycle BURNOUT SEED en ligne: 
Une approche globale


Retrouver votre énergie. Sortir du burnout. Réapprendre à vivre.

Le burnout est une traversée difficile, mais c'est aussi un signal puissant : celui de se reconnecter à sa véritable nature, ses valeurs et ses compétences, pour retrouver un chemin d'épanouissement durable. Notre cycle propose une approche intégrée pour votre reconstruction.

Notre approche globale

Chez SEED, nous pensons que la sortie du burnout passe par une remise en mouvement profonde — de l’esprit, du corps, du rythme, du lien — et non par une solution unique ou superficielle. 

Notre accompagnement repose sur un cadre structuré, bienveillant et conscient, conçu pour vous permettre de vous reconstruire en toute sécurité, à votre rythme. Exemple de texte. Cliquez pour sélectionner l'élément de texte.

Notre proposition se repose sur trois piliers, la psycho-éducation, la pratique, et la dynamique de groupe . Tous les trois se reposant sur une base commune: l'higiène de vie.

Compréhension & Psycho-éducation

Avant de reconstruire quoi que ce soit, il faut comprendre ce qui s’est rompu.

  • À travers des conférences et des temps de partage, nous proposons un éclairage sur les mécanismes du burnout — ce qu’il révèle sur la relation au travail, au corps, au stress, à l’énergie, au sens.
  • Vous apprendrez à reconnaître les signaux d’alerte, à déconstruire la culpabilité ou la honte, à identifier les dynamiques de surcharge ou d’épuisement.
  • Cet espace de compréhension vous permet de reprendre conscience de votre réalité — un premier pas essentiel vers la guérison.

Ateliers & Outils Concrets

Comprendre, c’est bien — agir, c’est ce qui guérit.

  • P​ar des ateliers pratiques, corporels ou réflexifs, nous vous proposons des outils concrets : respiration, gestion du stress, hygiène de vie, routines douces, réorganisation du quotidien, ancrage corporel.
  • Chaque séance est pensée pour être accessible, accueillante, réelle — vous repartez avec des pratiques simples mais puissantes, que vous pouvez intégrer dans votre vie dès le lendemain.
  • L’objectif : vous donner le pouvoir d’agir, de reconstruire votre équilibre, de retrouver énergie et vitalité, pas seulement ponctuellement, mais sur le long terme.

Dynamique de Groupe & Soutien Collectif

Vous n’êtes pas seul·e — et ce n’est pas une faiblesse de le dire.

  • Le groupe constitue un espace sécurisé, bienveillant, sans jugement, où chacun·e peut exprimer son vécu, ses peurs, sa souffrance, mais aussi ses désirs de renouveau.
  • Par le partage, l’écoute, l’empathie, l’entraide — vous retrouvez la connexion humaine, la solidarité, la reconnaissance. La souffrance partagée allège, et la guérison collective rétablit le lien.
  • Cette dynamique offre un cadre d’accueil, de respect, de liberté — chacun·e avance à son rythme, avec soin, dans un espace d’humanité.

L’hygiène de vie — Les fondations

Tout au long du cycle, prendre soin de vous dans votre globalité — corps, rythme, énergie — est au cœur de notre approche. Nous invitons à réapprendre à écouter votre corps, à respecter vos besoins, à restaurer un équilibre de vie — sommeil, repos, movement, alimentation, rythme, douceur — parce qu’un retour à l’équilibre durable passe aussi par le soin de soi.

6 étapes pour se Réaligner et S'épanouir

1 - Comprendre le burnout

Définir le burnout comme une maladie et une opportunité. Établir votre "météo" personnelle et le cadre bienveillant du groupe.

 ​ 13 janvier 2026 de 20h à 21h30

2 - ​ Accueillir et accepter

Reconnaître les signes du corps et de l'esprit. Création de votre "carte de stress" et mise en lumière des talents oubliés.


 ​27 janvier 2026 de 20h à 21h30

3 - ​ Se réappropier de son energie

Cartographie énergétique (ce qui nourrit vs ce qui vide). **Intervention sur l'hygiène de vie et la gestion de l'énergie** en collaboratoin avec **Nathalie Zannen (invitée et présidente de SEED)**.

 ​10 février 2026 de 20h à 21h30

4 - ​ Clarifier son écosystème 

Travail sur les limites, l'équilibre donner/recevoir et l'impact de notre entourage (carte systémique) pour retrouver son espace vital.

 3 mars 2026 de 20h à 21h30

5 - ​ Se redécouvrir

Exercice des valeurs fondamentales, carte d'identité intérieure (forces, besoins). Retrouver le chemin vers l'épanouissement personnel.

 ​17 mars 2026 de 20h à 21h30

6 - ​Bilan - Nouveau départ 

Élaborer un plan d'action de transition personnalisé (self-care, nouveaux comportements) pour que la prévention devienne votre nouvelle normalité.

 ​31 mars 2026 de 20h à 21h30

Entre les séances : Vous recevrez un carnet de bord, des audios de relaxation et des défis bien-être pour ancrer les apprentissages.

BONUS:  Un séance individuelle avec Mariano ou Laurine pendant ou après le cycle

Nos Accompagnateurs Bienveillants

chef créatif

Mariano Navarro-Rubio

Mentoring/Coaching - NARUMA
Co-fondateur SEED asbl

Co-fondateur de SEED asbl. Spécialisé en profils atypiques et en burnout, Mariano vous apporte son expertise en ré-alignement professionnel et personnel pour transformer l'épreuve en force.

chef créatif

Laurine Mossay

Psychologie Clinique
Collaboratrice SEED asbl

Spécialisée en maladies mentales et burnout. Laurine offre un cadre psychologique solide pour comprendre la maladie, gérer les émotions et accompagner le processus de guérison.

gourou de la programmation

Nathalie Zannen

Experte en ayurveda - NAMAH
co-fondatrice SEED asbl

Nathalie interviendra pour vous fournir des outils pratiques d'hygiène de vie et de gestion de l'énergie, essentiels pour retrouver un équilibre physique et mental durable.

Ce que notre ​cycle vous apporte

Informations Pratiques & Inscription

Rejoignez un cercle bienveillant et confidentiel pour un accompagnement intensif et personnalisé. Les places sont limitées.

Structure: 

Le cycle se déroule en 6 rencontres en ligne, des mardis de 20h à 21h30

  1.  Comprendre le burnout (13 janvier 2026)
  2.  Accueillir et accepter (27 janvier 2026)
  3.   Se réappropier de son energie (10 février 2026) 
  4.  Clarifier son écosystème (3 mars 2026) 
  5.  Se redécouvrir (17 mars 2026) 
  6.  Bilan - Nouveau départ (31 mars 2026)

Tarifs: 

  • Stantard 180€
  • Membres SEED 160€
Je m'inscriS

🌱 Bourses Sociales SEED ASBL: 

Fidèles à nos valeurs, nous proposons des bourses sociales pour des personnes en précarité économique, un tarif solidaire es possible. 

Veuillez envoyer un email à mariano@seedasbl.org en justifiant votre demande.